na co kreatyna

[...] sie na treningach - a to prowadzi do szybkiego wypalenia. bledne kolo. nie zrozumialem czy bierzesz kreatyne czy nie, ale wiedz, ze jesli chodzi o parametry silowe to kreatyna jest najlepszym suplemenem na ich poprawę. co do masy - coż, masa rosnie przede wszystkim od jedzenia, wiec jesli nie ułożysz jadlospisu z dodatnim bilansem [...]

uh, jeżeli nie ma się dobrej diety i treningu to nie ma co liczyć na cudowne działanie kreatyny. Ona sama mało da bez trenigu diety i duzych ilości wody. Kreatyna oprócz tego że zatrzymuje wodę to wpływa tez na przemiany energetyczne w komórce! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

Kreatyna moze bezposrednio wlywac na wzrost mięśni poprzez zwiększanie aktywności tzw. komórek satelitarnych,które są zużywane do napraz uszkodzonych wlókien oraz nadbudowy czy wzmacniania już istniejacych.Byc moze również do budowy nowych. Na bazie info od Venoma. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... [...]

Wincol ty sie nie wypowiadaj moze lepiej ... Fakt na mase jest dieta ale na pewno lepiej uzupełnisz ja węglowodanami złozonymi jak kreatyna ... Twoje "rady" za to duzo wnosza do tematu... autor pytał o kreatyne a nie o gainera czy co tam jeszcze innego... pisał ze dobrze sie odzywia wiec pozostaje uwierzyc mu na słowo. jezeli kreta jest dla Ciebie [...]

:) Miałem na myśli czy kreatyna będzie działała tak jak powinna pomimo tych granulek. Tylko tyle. Póki co niemam innych pytań. Dieta i trening - jak sie domyślam o to Ci chodzi - jest w jak najlepszym porządku.

No ale radzilem sie troche na tym forum w dziale suplementacji i mi powiedzieli ze kreatyna moze byc jezeli dieta bedzie dopieta na ostatni guzik. To jaka mozliwosc mam wybrac? Co mozecie mi poradzic na poczatek? Kiedys przy stalym mialem male efekty ale wydaje mi sie ze to byla wina diety poniewaz mialem tylko raptem 2500kcal.

[...] kupuje sie pod diete, jesli wystarczy on, po co przeplacac? Po drugie zachwycanie sie universalem i dymatize, uzasadnisz swoja odpowiedz? dlaczego? To pierwszy cykl i zwykla kreatyna wystarczy. To ze masa nie ruszyla, nie jest wina kreatyny, a diety ktora zapewne kuleje. W dobrze wykorzystanym cyklu kreatynowym mozna wzbogacic sie o pare ladnych [...]

[...] wersja SUMO ; ) ? Gorsza , lepsza ? Rób na lekko ugiętych nogach nachwytem. Co do tego brzucha to jednak zdecyduję się robić go w domu z konkretnym planem na brzuch. jak uważasz, wg mnie to błąd. Czy trening jest odpowiedni pod cykl kreatynowy ? To zdaje się nie ta kolejność - chciałeś zapytać czy pasuje do tego treningu kreatyna - owszem pasuje

Wiecie co, jak zrobia jakis stack na tej kreatynie to moze kupie a tak sama kreatyna...łeeeeeeee:/

kreatyna bez odpowiedniego odzywiania jest niczym 10 kg czystej masy w 10 miesiecy? niektorzy w ponad rok rzadko osiagaja taki progres Na samej Diecie nie zrobie 3-4 cm w łapie przez 10 miesiecy.... zdziwilbys sie co potrafi dobrze ukierunkowany, odpowiedni trening A ty jeszcze chcesz to osiagnac stawiajac sobie za srodek do celu kreatyne... 1 [...]

Nie nie chłopaki, przecież ja nie chcę wyglądać tak jak avatar smuka . Kreatyna - Naturell mono i Universal mono w proszku. Co do ćwiczenia w domu to na prawdę jest cały wachlarz przeróźnych ćwiczeń, ale trzeba tylko ruszyć mózgownicą i pomysły same przychodzą, a nie pójść na siłkę na gotowe :P

Ile trwa cykl? tygodniowa przerwa to troche dlugo, planujesz odrazu wrocic na cykl, czy odczekac troche? Co to za antybiotyk? z kreatyna nie powinien sie gryzc, wiec mozesz kupic doslownie troche krety i ciagnac tydzien po 5g dziennie.

ale wlasciwie dlaczego nie polecacie kreatyny na poczatek? dlatego ze z dobra dieta i tak bede rosl bez jej pomocy? a co myslicie o tym http://www.allegro.pl/show_item.php?item=30152437 . teraz jestem bardzo chudy wiec moze kreatyna pomoglaby mi jeszcze szybciej nabrac masy? dzieki:D

meso to przedtreningówka a nie kreatyna/stack. Co do działania kreatyny, każda osoba też inaczej reaguje na daną formę.

[...] a jak napisałem w dziale odżywki ile jem to miałem jechane nawet przez modów ze obciaza nerki i inne ******ły zastanawia mnie tylko jak dać meteke kiedy jestem na cyklu z kreatyna w trakcie czy po jak dam w trakcie to nie bede miał czym podtrzymac na minimalizacje spadków po cyklu,a pisze o tym bo takowe ponoć występuja a czy naprawde to nie [...]

[...] lu ryz z jogurtem lub np. kotlety sojowe 19 trening 21 tunczyk ser bialy,czasem znow piersi z kurczaka jak zostanie z obiadu profi wheya stosuj jako uzupelnienie diety np.- jesli obiad jest "slaby" czy do szkoly do 2 sniadania carbo tuz po treningu razem z kreatyna bialko na noc lub takze jak ewentualne doplenienie diety w proteiny

[...] się w NO dłużej od argininy, więc daje też dłuższy wzrost NO w organizmie; cytrulina jest też prekursorem kreatyny; kwas jabłkowy (jabłczan) dziła identycznie, jak kreatyna (transportuje ATP), tyle że nie w formie fosfokreatyny, ale fosfoenolopirogronianu; jabłczan transportuje ponadto GTP, który, jak pisałem, jest niezbędny do [...]

[...] nie na duzo kalorii no ale na tyle duzo aby nie pasc na twarz przy takiej ilosc treningow 4. nie masz latwego zadania 5. z supli witaminy i mineraly, omega 3, kreatyna (moze byc (ale zwykla tez sie sprawdzi) np typu cell pump), ZMA i glutamina to bym polecil na start a takiej kolejnosci jesli bedzie brakowalo energii to okresowo [...]

Powiedziec rodzicom o kreatynie to kiepski pomysl. Mama nie zrozumie zadnych argumentow poza tymi ze od lekarza(kreatyna=uzywki) oraz ze to chemia. A dobrym punktem zaczepienia moze byc nawet to ze "panie doktorze, moj syn to zjada bochen chleba na raz, nie wiem co sie dzieje". swoja droga to masz taki jakby garaz na strychu?

Ale to co podałem NITRO - Future Weight GNR STRAWBERRY (1kg) to jest kreatyna to 2 paczki i tamta reszta to powinno starczyć na ok 2,5 miesiąca ?